आज के समय में हमारी Life इतनी ज्यादा भागदौड़ वाली हो गई है कि अपने लिए थोड़ा समय निकालना भी मुश्किल हो जाता है। सुबह से लेकर रात तक काम, पढ़ाई, मोबाइल और दूसरी जिम्मेदारियों में पूरा दिन निकल जाता है। इसकी वजह से कई बार मन परेशान रहने लगता है और छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन भी आने लगता है। ऐसे में अगर दिन में थोड़ा समय Meditation के लिए निकाला जाए तो मन को शांत रखने में मदद मिल सकती है।
अगर आपको Meditation करना नहीं आता है या फिर शुरुआत करने में परेशानी हो रही है तो आप Mobile App की मदद ले सकते हैं। Google Play Store पर Meditation के लिए बहुत सारे Apps मिल जाते हैं, जिनमें Beginner के लिए भी आसान तरीके दिए रहते हैं। इस पोस्ट में हम ऐसे ही Best 5 Meditation Mobile Apps के बारे में जानेंगे, जिनकी मदद से आप घर पर ही Meditation की शुरुआत कर सकते हैं।
Best 5 Meditation Mobile Apps
Meditation करने के लिए किसी खास जगह या बहुत ज्यादा सामान की जरूरत नहीं होती है। आप घर में किसी शांत जगह पर बैठकर कुछ मिनट Meditation कर सकते हैं। अगर आपको खुद से Meditation करने का तरीका समझ नहीं आ रहा है तो App में दिए गए Guided Meditation और Audio की मदद ले सकते हैं।
नीचे बताए गए Apps में अलग-अलग तरह के Meditation, Sleep Sounds, Relaxation और Mindfulness से जुड़े Features मिलते हैं। इनमें से कुछ Features Free हैं और कुछ के लिए Paid Plan भी हो सकता है, इसलिए App इस्तेमाल करने से पहले उसकी जानकारी जरूर देख लें।
1. Headspace
Headspace Meditation और Mindfulness के लिए काफी जाना-पहचाना App है। अगर आप पहली बार Meditation शुरू कर रहे हैं तो इसमें Beginner के लिए भी Guided Sessions मिलते हैं। इसमें आप अपनी जरूरत के हिसाब से Stress, Sleep, Focus और Relaxation से जुड़े Sessions देख सकते हैं।
इस App में Meditation करने का तरीका Step by Step बताया जाता है, जिससे आपको खुद से ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं पड़ती। आप Audio को सुनते हुए आराम से Meditation कर सकते हैं। अगर आपका दिन काफी Busy रहता है तो कुछ मिनट का Session चुनकर भी शुरुआत कर सकते हैं।
Headspace के कुछ Features:
- Guided Meditation Sessions
- Sleep के लिए Audio और Sounds
- Focus और Relaxation से जुड़े Sessions
- Stress कम करने के लिए Mindfulness Exercises
- Beginners के लिए आसान Meditation
2. Insight Timer
अगर आप Meditation के लिए अलग-अलग तरह के Sessions देखना चाहते हैं तो Insight Timer भी एक अच्छा Option हो सकता है। इसमें Meditation के साथ Sleep, Relaxation, Yoga और Mindfulness से जुड़े कई तरह के Content मिलते हैं।
इस App में आपको अपनी जरूरत के हिसाब से छोटे या लंबे Meditation Sessions चुनने का Option मिलता है। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो कुछ मिनट का Session कर सकते हैं और समय मिलने पर लंबे Session भी कर सकते हैं। App में Music और Relaxation Sounds भी मिलते हैं, जो शांत माहौल बनाने में मदद कर सकते हैं।
Insight Timer के कुछ Features:
- Guided Meditation
- Sleep और Relaxation Sounds
- Mindfulness Content
- Yoga से जुड़ा Content
- अलग-अलग समय के Meditation Sessions
3. Calm
Calm App भी Meditation और Relaxation के लिए काफी Popular है। इसमें Meditation के साथ Sleep Stories, Relaxing Music और अलग-अलग तरह के Sounds मिलते हैं। अगर आपको रात में सोने से पहले थोड़ा Relax करना है तो भी इस App में कई तरह के Audio Content मिल जाते हैं।
अगर आपने अभी-अभी Meditation शुरू किया है तो छोटे Sessions से शुरुआत करना आसान रहेगा। धीरे-धीरे जब आपको इसकी आदत होने लगे तो आप अपने हिसाब से ज्यादा समय वाला Session भी चुन सकते हैं। Calm में कुछ Content Free मिलता है, जबकि कई Features के लिए Subscription की जरूरत पड़ सकती है।
Calm App के कुछ Features:
- Guided Meditation
- Sleep Stories
- Relaxing Music और Sounds
- Breathing Exercises
- Stress और Relaxation से जुड़े Sessions
4. Medito
अगर आप Meditation के लिए एक Simple App चाहते हैं तो Medito को भी Try कर सकते हैं। इसका Interface काफी सीधा है, इसलिए शुरुआत करने वाले लोगों को इसे समझने में ज्यादा परेशानी नहीं होती है। इसमें Guided Meditation और Mindfulness से जुड़े Sessions मिलते हैं।
इस App में आप अपनी जरूरत के हिसाब से अलग-अलग Meditation Sessions चुन सकते हैं। रोज थोड़ा समय निकालकर Meditation करने की आदत बनाने के लिए ऐसे Simple App काफी काम आ सकते हैं। इस्तेमाल करने से पहले अपने फोन में इसके Current Features और उपलब्ध Content को जरूर देख लें।
Medito के कुछ Features:
- Guided Meditation
- Mindfulness Sessions
- Breathing Exercises
- Relaxation के लिए Audio
- Beginners के लिए Simple Interface
5. Let’s Meditate
Let’s Meditate भी Meditation शुरू करने वाले लोगों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका इस्तेमाल काफी आसान रखा गया है और इसमें अलग-अलग जरूरत के हिसाब से Meditation Sessions मिलते हैं। अगर आपने पहले कभी Meditation नहीं किया है तो छोटे Session से शुरुआत कर सकते हैं।
इसमें Stress, Sleep, Relaxation और दूसरे Mindfulness Sessions मिल सकते हैं। आप अपनी जरूरत के हिसाब से Session चुनकर कुछ समय शांत बैठकर इसे Follow कर सकते हैं। App में उपलब्ध Features समय के साथ बदल सकते हैं, इसलिए Download करने से पहले Play Store पर इसकी जानकारी जरूर देख लें।
Let’s Meditate के कुछ Features:
- Simple और Easy Interface
- छोटे और लंबे Meditation Sessions
- Guided Meditation
- Relaxation और Sleep के लिए Sessions
- Beginners के लिए उपयोगी
Meditation App का इस्तेमाल कैसे करें?
Meditation App इस्तेमाल करना बहुत ज्यादा मुश्किल काम नहीं है। सबसे पहले ऊपर बताए गए किसी एक App को अपने मोबाइल में Install करें। इसके बाद ऐसी जगह बैठें जहां कुछ समय तक आपको कोई परेशान न करे। अब App में अपनी जरूरत के हिसाब से Meditation Session चुनकर आराम से Audio को Follow करें।
शुरुआत में बहुत ज्यादा समय तक Meditation करने की जरूरत नहीं है। आप रोज कुछ मिनट से शुरुआत कर सकते हैं और जब इसकी आदत बनने लगे तो धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि Meditation को रोज की Routine में शामिल करने की कोशिश करें।
Meditation करते समय इन बातों का ध्यान रखें
Meditation करते समय ऐसी जगह बैठना बेहतर रहता है जहां ज्यादा शोर न हो। मोबाइल में Notification बंद कर दें ताकि बार-बार ध्यान न भटके। अगर किसी Session के दौरान आपको असहज महसूस होता है तो उसे रोक दें और अपनी सुविधा के हिसाब से दूसरा Session चुनें।
Meditation को किसी बीमारी का इलाज समझकर इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अगर आपको लगातार तनाव, नींद की परेशानी या कोई दूसरी गंभीर समस्या रहती है तो किसी योग्य डॉक्टर या Mental Health Professional से सलाह लेना ज्यादा सही रहेगा।
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आखिर में
तो दोस्तों, आज के इस पोस्ट में हमने Best 5 Meditation Mobile Apps के बारे में जानकारी ली। अगर आप Meditation की शुरुआत करना चाहते हैं और आपको इसका तरीका ठीक से समझ नहीं आता है तो इन Apps की मदद ले सकते हैं। इनमें Guided Meditation, Relaxation, Sleep और Mindfulness से जुड़े अलग-अलग Sessions मिल जाते हैं।
आपको इनमें से कौन सा App पसंद आता है यह आपकी जरूरत और पसंद पर निर्भर करता है। शुरुआत में रोज कुछ मिनट Meditation के लिए निकालिए और धीरे-धीरे इसकी आदत बनाने की कोशिश कीजिए। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी काम की लगी होगी।
